思要在家中练出结子的胸肌，不需要去健身房。只消掌合手正确的样子和宝石检修，雷同不错领有理思形体。 TOP of 天満風月 最初，选拔相宜的骄慢检修当作是重要。俯卧撑是最经典的胸部检修当作，不错通过诊治手距和躯壳角度来增多难度。举例，窄距俯卧撑更侧重胸肌中间部分，而宽距则能熟习胸肌外侧。此外，钻石俯卧撑也能灵验刺激胸肌。 其次，诈欺弹力带进行抗阻力检修亦然一种高效形态。弹力带不错模拟哑铃的效用，匡助增强胸肌力量。举例，弹力带飞鸟当作不错很好地拉伸和减弱胸肌。 再者，合理的检修筹画和休息雷同报复。